可用锯未加细沙.注意细沙要绝对晒干,否则里面容易板结.用的沙袋应是双层的,中间有海绵做为填充物..经过一段时间你习惯了这种硬度,就可以使用没有海绵填充的的沙袋.我更在使用的是粗帆布的沙袋,里面全是细沙..但建议你暂时不要使用..否则你第一次踢的时候太疼,以后就不敢用力的.实战时也无法全力踢出去了.